安里佑加

1.方便面
2.汉堡
3.辣条
4.奶茶
5.蔬菜

现在生活条件好了，人们越来越关注食品安全的问题，吃到嘴里的东西，人们总是比较放在心上的。

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说起“垃圾食品”，大家都是又恨又爱。一方面，感觉“垃圾食品”总是和高油高脂高胆固醇联系在一起，连这四个字都像是掉了二两肥肉在后面，看得心头一紧。

但是自古“美食与健康难两全”，很多好吃的零食不健康，今天就让我们一起来看看，到底哪些是真的垃圾食品，哪些不垃圾的食品却被扣上了垃圾食品的帽子呢？

01

方便面

不是真“垃圾”

方便面背上“垃圾食品”的锅已经好多年了，到现在为止，还是有好多人都觉得这个东西的发明就是残害人的健康的！

在大家的认知当中，因为面饼是油炸的，很容易让人长胖，而且方便面的调料当中有太多的添加剂，也是不利于身体健康的。

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还有人说吃一包方便面需要三个月才能够完全消耗掉，其实大家对于方便面的认知可能有一点误解，而且方便面也并不属于真正的垃圾食品，只不过是营养价值比较低而已。

偶尔吃一次方便面，其中含有的防腐剂等物质是非常少的，对于人体健康的影响也很小。

要想泡面吃的更健康一点，吃方便面的时候，可以给自己加“菜”（

蔬菜

or优质蛋白）！调料包不要全部放完了，放一半或者三分之二就够了！少喝汤或者不喝汤。

02

汉堡

搭配得当，也可以健康吃

其实汉堡一直被当做垃圾食品，是有点冤枉的。

一个普通汉堡的能量在 300 千卡左右，吃一个并不会造成热量超标；而且它有面包（碳水化合物）、肉饼（蛋白质、脂肪）、蔬菜（维生素、矿物质、膳食纤维）、沙拉酱汁，原料种类也算完整，怎么还被列入「垃圾食品」的范畴呢？

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问题主要出在搭配比例上：

蔬菜量太少（基本上只有 1～2 片生菜叶或西红柿），膳食纤维摄入不够；

肉饼有可能是炸过，脂肪较多；

添加的酱汁脂肪、钠含量过高；

吃汉堡大家总习惯搭配可乐、薯条、炸鸡翅等高热量食品。

这样吃汉堡，不仅让这一顿的热量超标，还让这一顿秒变高糖高脂餐。

那应该怎么吃呢？针对汉堡的 3 个缺点，我们来改良一下：

蔬菜：额外点一份蔬菜沙拉，或者下一顿补足蔬菜的量，争取每天蔬菜的量能达到 300～500 g；

肉饼：尽量点非油炸类肉饼，如果实在想吃，一个月吃一次油炸的肉饼问题也不大；

酱汁：用勺子刮掉；

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除了以上三条之外，薯条、高糖饮料能不吃就尽量不吃。

03

真正的“垃圾食品”

1、

辣条

说到辣条不管是南方人还是北方人，不管是孩子还是大人都特别喜欢吃，而且在平时辣条的价格相对也是比较便宜的，但是辣条的生产过程则令人堪忧。

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在之前曾经就有媒体多次曝光过辣条的制作过程，即便是一些大牌的辣条，卫生条件达标，但是辣条在制作的过程当中也添加了很多的添加剂，如果经常吃是非常不利于身体健康的。

辣条真的当之无愧地被列为“垃圾食品”的榜首。

2、

奶茶

现在大街小巷有越来越多的奶茶店，而且现在奶茶是特别畅销的一种饮料，有需求就有市场，也正是因为生活中有很多女性朋友和小孩子特别喜欢喝奶茶，才导致这一个行业越来越火爆。

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其实奶茶是一种非常不健康的饮品，奶茶当中会放入大量的香精，而且像珍珠奶茶还会放入食用胶，如果经常喝奶茶的话，会导致糖分和热量超标引发肥胖。

很多奶茶还添加了奶盖，事实上很多奶盖主要是由奶盖粉制作而成，而奶盖粉的主要成分也是奶精，而且奶盖的热量也是非常高的。

而且曾经在新闻当中就有类似的报道，有人因为喝奶茶住进了重症监护室，其实奶茶也属于一种“垃圾食品”，建议大家在平时少碰。

3、罐头

不管是水果罐头还是加工的肉食，大家在平时都要尽量少吃。

比如说有些黑心商家，为了降低成本，在制作水果罐头的过程当中会选择一些腐烂的水果去掉腐烂部位，将这些剩余的部分做成罐头。

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而且在制作的过程当中会加入大量的糖分和盐等添加剂，为了保存的时间更久还会加上一些防腐剂，如果经常吃罐头的话，会加重肝脏肾脏的负担，还会影响到血压、血糖水平。

结语：虽然现在可供大家选择的美食越来越多，但是大家还是要擦亮眼睛，不要只是为了贪图一时的嘴瘾，经常吃这些垃圾食品，这样时间久了，就相当于给身体健康埋下隐患，零食虽然好吃，但不可贪多。

（高质量生活家）

发布于：北京

《安里佑加》

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1.龍永圖
2.博鼇
3.中國
4.地位
5.鳳凰網

鳳凰網

財經訊

博鼇

亞洲論壇2023年年會於3月28日至31日在海南博鼇舉行。3月29日，由鳳凰網財經、北大國發院聯合主辦的“2023博鼇•鳳凰網梧桐夜話“同期在博鼇舉辦，活動彙聚博鼇與會官員、學者、企業家及媒體人共聚一堂，就“開放共贏，構建美好未來”這一主題進行展望。

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中國

入世談判首席代表、原國家外經貿部副部長

龍永圖

“如何處理好中美關係，這個很最重要。”中國入世談判首席代表、原國家外經貿部副部長龍永圖在梧桐夜話上表示。

龍永圖表示，“美國對中國有很多的誤讀，要解決這個問題，讓他們真正的了解中國。比如說美國現在最大的一點誤讀是什麼？就是中國人要搶它老大的

地位

，對它形成威脅。”

龍永圖解釋，美國就是怕中國顛覆現有秩序，現有秩序核心的一點，對美國人來講就是它是老大，它是霸主。

其實，中國多次強調，說中國絕不取代美國人地位，這個話都講的很透了，現在還是要反複講。中國無意搶美國人的老大，中國現在國內的事情很多，根本沒有想爭老二、爭老三，更不要說爭老大了。

“美國人說中國是競爭對手，競爭對手也沒什麼了不起，市場經濟下企業和企業就是競爭，就是看競爭大於合作，還是合作大於競爭，或者是有時候競爭多一點，有時候合作多一點。也不能說把中國當競爭對手就把我們打死，我覺得沒有必要，那對自己太不自信了。”龍永圖表示。

發布於：北京